Toko Baju Hamil, Baju Menyusui, Baju Hamil Muslim, Baju Hamil Modis, Dress Hamil, Gamis Hamil, Celana Hamil Kerja, celana HAmil jeans, Daster Hamil, Baby Doll.

 

Layanan Buka     Senin - Sabtu    09.00 - 17.00

Sales / CS Online :
Sales

Layanan Pelanggan
Indosat : 0857 30 191 191
Simpati : 081234 86 7788
Telepon : 031 5927323
LINE : @MamaHamilButik

Keranjang Belanja
Keranjang belanja Anda masih kosong. Selamat berbelanja.

Rekening Pembayaran
Testimonial

desindra jombang
Celana jins peencil n baju hamil+mennyusui udah dtg Puas dg barangnya n Service nya Jadi nagih buat blnja lg Banyakin saleny yakkk Thanks



By Angga  Article Published 09 January 2017
Tips Seputar Nutrisi Bagi Ibu Menyusui
 
  1. Jaga asupan cairan. Biasaya bunda akan merasa haus selama dan setelah menyusui. Karenanya, biasakan untuk menyediakan segelas air di samping tempat duduk bunda ketika menyusui. Secara umum, ibu yang sedang menyusui membutuhkan air setengah liter lebih banyak daripada biasanya. Karenanya, pastikan bunda mengkonsumsi 2.5 liter air setiap harinya.
  2. Konsumsi camilan sehat. Selama kehamilan, pilih camilan-camilan menyehatkan, seperti roti dari gandum utuh yang diolesi alpukat, yogurth, buah segar, sereal sarapan bebas gula dengan susu, segenggam kacang-kacangan dan biji-bijian, atau keju dan biskuit adalah rekomendasi ahli nutrisi untuk cemilan sehat bunda menyusui.
  3. Tambah asupan produk susu rendah lemak. Produk susu seperti keju, yogurth, dan susu rendah lemak merupakan sumber protein, vitamin B, vitamin D, dan kalsium. Kalsium penting bagi si kecil yang sedang berkembang sehingga bunda yang sedang menyusui sebaiknya menambah asupan makanan kaya kalsium. Untuk itu, masukkan 3 cangkir susu setiap harinya ke dalam menu makan bunda selama masa menyusui.
  4. Hindari junk food. Jauhi makanan ringan seperti keripik, permen, pastry, cake, dan biskuit manis. Snack-snack kaya lemak dan gula ini memang cukup mengenyangkan, namun sayangnya minim nutrisi, jadi tidak direkomendasikan bagi bunda hamil dan menyusui.
  5.  Konsumsi asupan kaya zat besi. Kebutuhan zat besi si janin diambil dari nutrisi yang bunda konsumsi. Setelah kelahiran, sangatlah penting untuk mengisi kembali cadangan zat besi tersebut. Untuk itu, perbanyak konsumsi, kacang-kacangan, lentil, sayuran hijau, cereal dan roti berbahan gandum utuh, daging sapi, ayam, dan ikan.
  6. Jangan mengkonsumsi terlalu banyak kafein. Kafein dapat masuk ke dalam air susu yang dihasilkan kelenjar susu di tubuh bunda, kemudian dikonsumsi oleh bayi. Proses metabolisme dalam tubuh bayi mengolah kafein dengan sangat lambat. Hal ini menyebabkan kafein bisa mengendap lama dalam tubuh bayi. Bukannya sama sekali tidak boleh mengkonsumsi kafein, namun usahakan untuk mengurangi konsumsi kopi, teh, minuman berenergi, coklat, dan cola.  
  7.  Pilih beras merah. Pada umumnya, ibu yang baru melahirkan ingin segera kembali ke berat tubuhnya sebelum hamil. Karenanya, banyak dari mereka yang mengurangi asupan karbohidratnya. Namun, kehilangan berat badan terlalu cepat dapat mengurangi jumlah ASI yang dihasilkan dan membuat tubuh bunda menjadi lemas. Karena itu, konsumsilah beras merah untuk menjaga tingkat energi bunda.
 
IG : @mamahamilbutik 
WA: 0812222 36664 / 085730191191 
TELP/SMS : 081234867788 /085730191191 
LINE : MamaHamilButik, MamaHamil
BBM: 5D07A939 /741B6099
 


Related Article