Toko Baju Hamil, Baju Menyusui, Baju Hamil Muslim, Baju Hamil Modis, Dress Hamil, Gamis Hamil, Celana Hamil Kerja, celana HAmil jeans, Daster Hamil, Baby Doll.

 

Layanan Buka     Senin - Sabtu    09.00 - 17.00

Sales / CS Online :
Sales

Layanan Pelanggan
Indosat : 0857 30 191 191
Simpati : 081234 86 7788
Telepon : 031 5927323
LINE : @MamaHamilButik

Keranjang Belanja
Keranjang belanja Anda masih kosong. Selamat berbelanja.

Rekening Pembayaran
Testimonial

desindra jombang
Celana jins peencil n baju hamil+mennyusui udah dtg Puas dg barangnya n Service nya Jadi nagih buat blnja lg Banyakin saleny yakkk Thanks



By Angga  Article Published 15 March 2017
 POLA MAKAN SEHAT UNTUK IBU MENYUSUI
 
Menyusui seringkali membuat Ibu lebih cepat merasa lapar. Wajar saja, ASI yang diserap bayi memang mengambil pasokan nutrisi dan energi dari tubuh Ibu. Lalu bagaimana menyiasati agar produksi ASI berlimpah namun kesehatan dan berat badan Ibu tetap terjaga? Simak penjelasan tentang pola makan untuk ibu menyusui berikut ini.
Banyak Ibu yang bertanya mengenai jenis makanan apa yang dapat membantu mereka mendapatkan jumlah ASI yang diinginkan. Sebenarnya tidak ada makanan khusus yang dapat membantu meningkatkan volume ASI, tetapi Ibu menyusui dianjurkan untuk mengkonsumsi diet yang seimbang.
Apa yang dimaksud dengan diet seimbang bagi Ibu menyusui? Pada dasarnya Ibu menyusui wajib mengkonsumsi makanan seperti buah, sayuran, makanan yang mengandung protein seperti daging, ayam, karbohidrat kompleks dan kalsium. Dengan menu makan yang sehat dan seimbang, maka kebutuhan gizi Anda akan terpenuhi sehingga si Kecil pun dapat terjaga nutrisinya.
 
Ketika Anda menyusui si Kecil, tubuh Anda juga bekerja untuk menghasilkan ASI. Sehingga sangat wajar jika Anda merasa lapar setelah memberi ASI.  Salah satu cara mengatasinya adalah dengan menkonsumsi  camilan sehat setelah menyusui atau pada waktu sebelum menyusui. Sebab Ibu menyusui membutuhkan tambahan kalori ekstra sebesar 500 kilo kalori/hari.  Berikut ini ada beberapa contoh beberapa jenis makanan sebesar 500 kilo kalori untuk sarapan, makan siang, dan malam serta makanan selingan.
 
Sarapan/Breakfast:
 
1 mangkuk sereal dan 1 potong kecil pisang, 1 sdm kacang walnuts, dan 1/2 cangkir susu tanpa lemak
2 mangkuk sereal dicampur dengan 1 1/4 cangkir susu
1 telur dadar, 2 potong roti gandum, dan 1/2 cangkir jus jeruk
 
Makan Siang/Lunch:
 
3 ons tuna dan 37 kacang almond
Sandwich ayam panggang
2 potong roti gandum dengan 1 sdm selai kacang, 1 sdm selai buah
 
Makan Malam/Dinner:

3 ons ikan salmon potong tanpa tulang dan 1 buah roti gandum
Sepiring nasi, kacang polong dan brokoli rebus
 
Makanan selingan/Snacks:

3 buah pisang
2 buah apel
 
Selangkah bagi Anda yang cenderung memiliki riwayat alergi pada keluarga, sebaiknya menghindari konsumsi kacang dan seafood seperti udang/ kerang.  Jenis makanan tersebut cenderung menjadi penyebab alergi.
Cukup Istirahat dan Senangkan Hati Ibu
Kesehatan Ibu menyusui tak hanya tergantung pada asupan nutrisi berimbang, namun juga cukup istirahat, tidak stres dan selalu percaya diri bahwa Ibu bisa memberikan ASI yang cukup untuk sang buah hati.  Saat Ibu stress atau kelelahan, biasanya reflek tubuh yang menghasilkan stimulasi ASI mengalami gangguan. Akibatnya, ASI pun tidak keluar dengan lancar.
 
Untuk menghindarinya, pandai-pandailah mengatur waktu untuk istirahat ya, Bu. Lakukan juga hal-hal yang dapat menyenangkan hati Ibu di tengah kesibukan mengurus si Kecil.  Misalnya mendengar musik kesukaan atau berendam air hangat dengan minyak aromaterapi. Pastikan juga Ibu selalu santai tiap akan menyusui, meluangkan waktu yang cukup untuk memerah ASI dan yakin bahwa ASI Anda cukup untuk kebutuhan si Kecil.
 
 
Instagram : @mamahamilbutik 
Whats App : 0812222 36664 / 085730191191 
TELP/SMS : 081234867788 /085730191191 
Jalur Grosir : 08564555088
LINE : MamaHamilButik, MamaHamil
BBM : 5D07A939 /741B6099

 


Related Article