Toko Baju Hamil, Baju Menyusui, Baju Hamil Muslim, Baju Hamil Modis, Dress Hamil, Gamis Hamil, Celana Hamil Kerja, celana HAmil jeans, Daster Hamil, Baby Doll.

 

Layanan Buka     Senin - Sabtu    09.00 - 17.00

Sales / CS Online :
Sales

Layanan Pelanggan
Indosat : 0857 30 191 191
Simpati : 08122223 6664
Simpati : 081234 86 7788
Telepon : 031 5927323
LINE : @MamaHamilButik

Keranjang Belanja
Keranjang belanja Anda masih kosong. Selamat berbelanja.

Rekening Pembayaran
Testimonial

desindra jombang
Celana jins peencil n baju hamil+mennyusui udah dtg Puas dg barangnya n Service nya Jadi nagih buat blnja lg Banyakin saleny yakkk Thanks



By Angga  Article Published 21 November 2016
Mengatasi Rasa Mengantuk Berlebih Pada Ibu Hamil
 
Salah satu tanda atau gejala yang akan muncul ketika Anda hamil selain perubahan bentuk fisik, adalah rasa mengantuk yang semakin terasa intens. Hal ini merupakan hal yang wajar karena tubuh ibu hamil beraktivitas lebih banyak untuk menyuplai pertumbuhan bayi yang dikandungnya, selain itu juga disebabkan karena adanya perubahan hormon. Hal ini menyebabkan Anda merasa lelah dan menimbulkan rasa mengantuk. Bagi Anda yang ingin mengatasi permasalahan ini dengan cara sederhana, Anda dapat mencoba beberapa tips-tips berikut:
 
1. Banyak Istirahat
Untuk mengatasi perasaan mengantuk, Anda sebaiknya banyak beristirahat kapanpun Anda merasa mengantuk. Meskipun tidak dapat tidur lama, setidaknya Anda memberikan tubuh Anda waktu untuk beristirahat karena aktivitas dalam tubuh Anda mengalami peningkatan dalam rangka menunjang proses pertumbuhan janin Anda. Istirahat dapat Anda lakukan setelah makan siang dan sore, atau kapanpun Anda merasa butuh untuk beristirahat.
 
2. Mengonsumsi Makanan Sehat
Makan makanan sehat sangat penting bagi vitalitas pertumbuhan Anda dan janin Anda. Cobalah untuk mengonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin, zat besi, kalsium, dan yodium. Zat-zat tersebut merupakan kandungan zat yang banyak dibutuhkan ketika seorang wanita sedang hamil. Selain makanan, Anda juga sebaiknya banyak mengonsumsi air untuk menjaga agar tubuh tidak mengalami dehidrasi dan selalu merasa segar
 
3. Latihan Fisik Rutin
Rasa ngantuk yang Anda rasakan juga dapat diatasi dengan melakukan beberapa aktivitas fisik ringan untuk menjaga kebugaran tubuh Anda. Selain itu, aktivitas fisik juga dapat membantu memperlancar sistem pernafasan Anda pada saat proses persalinan nantinya. Latihan fisik ini selain bermanfaat untuk tubuh Anda, juga baik untuk kondisi mental Anda. Latihan fisik ringan tidak akan berbahaya jika dilakukan setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh Anda, asalkan tetap minta persetujuan dokter Anda terlebih dahulu sebelum Anda memulai melakukan aktivitas olahraga apapun.
 
4. Makanan Ringan Sebelum Tidur (Late-Night Snack)
Mengonsumsi makanan ringan sebelum tidur dianjurkan bagi Anda yang mengalami masalah lelah dan mengantuk selama masa kehamilan Anda. Makanan ringan yang dimaksud bukan sembarang makanan ringan tetapi makanan ringan yang mengandung protein dan karbohidrat kompleks, seperti keju dan muffin gandum. Selain itu, dianjurkan juga bagi Anda untuk mencoba susu hangat (selain susu cokelat karena susu cokelat mengandung kafein) atau teh tanpa kafein.
 
5. Mandi dengan Air Hangat Sebelum Tidur
Mandi dengan air hangat sebelum tidur dapat menimbulkan efek menenangkan dan rileks pada tubuh Anda dan hal ini bermanfaat bagi Anda untuk merileksasi otot-otot tubuh Anda setelah beraktivitas seharian. Sehingga, keesokan paginya saat Anda bangun, Anda akan bangun dengan badan yang terasa segar.
 
6. Cobalah untuk Menyesuaikan Jadwal Anda
Selama masa kehamilan, cobalah untuk mengurangi jam kerja Anda, atau jika hal itu tidak bisa dilakukan, mungkin Anda bisa mengatur jam istirahat saat bekerja, sehingga Anda dapat memenuhi kebutuhan tidur Anda. Ingatlah bahwa saat ini Anda membutuhkan lebih banyak istirahat dari sebelumnya, demi kesehatan Anda maupun bayi Anda. Mintalah dukungan keluarga dan teman-teman Anda, dan jangan ragu untuk menerima tawaran bantuan yang diberikan kepada Anda.
 
 7. Dengarkan Tubuh Anda
Kondisi tubuh ibu hamil memang berbeda dengan kondisi wanita normal dan kebutuhan untuk beristirahat pun juga kerap kali meningkat. Untuk itu, cobalah untuk menuruti sinyal-sinyal yang diberikan oleh tubuh Anda. Cobalah untuk tidur siang atau tidur malam lebih awal. Anda akan membutuhkan lebih banyak tidur pada masa awal kehamilan, sehingga Anda bisa beristirahat dan mendapatkan banyak tidur kapanpun Anda memiliki waktu. Bahkan, tidur siang selama 15 menit dapat membuat perbedaan pada tubuh Anda. Jadi, jika Anda dapat menyempatkan diri untuk beristirahat di jam kerja Anda, Anda dapat meletakkan kepala Anda di meja untuk beristirahat sejenak, atau Anda dapat mengatur tidur Anda ketika jam makan siang. Jika Anda berada di rumah, sediakan waktu untuk berbaring sejenak di siang hari dan pejamkan mata Anda agar stamina tubuh Anda tetap terjaga.
 
Jika Anda merasa bahwa perasaan lelah dan mengantuk yang Anda rasakan semakin parah dan berlebihan, Anda sebaiknya segera menghubungi dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut, agar bisa mendapatkan penanganan yang lebih baik.
 
Instagram : @mamahamilbutik 
Whats App : 0812222 36664 / 085730191191 
TELP/SMS : 081234867788 /085730191191 
Jalur Grosir : 08564555088
LINE : MamaHamilButik, MamaHamil
BBM : 5D07A939 /741B6099
 


Related Article