Manfaat Kalsium untuk Ibu Hamil
Kalsium adalah zat yang diperlukan oleh tubuh dalam kesehatan tulang dan gigi. Orang yang kekurangan kalsium bisa mengalami gangguan osteoporosis meskipun belum menjadi manula. Oleh karena itu, kebutuhan kalsium dalam tubuh harus terpenuhi. Anda harus tahu, banyaknya kebutuhan kalsium untuk ibu menyusui bisa mencapai 1.200 mg per harinya. Apa yang harus dilakukan oleh ibu yang bijak untuk memenuhi kebutuhan kalsiumnya? Ibu dapat mengonsumsi makanan yang mengandung banyak kalsium dan juga suplemen yang menyediakan kandungan kalsium tinggi. Ada beberapa jenis makanan yang dapat dimakan secara langsung maupun harus melalui olahan yang dapat anda konsumsi untuk memmnuhi kebutuhan kalsium sehari-hari, yaitu:
a) Susu rendah lemak
b) Kacang-kacangan seperti kacang kedelai dan kacang almond
c) Yogurt
d) Sayur-sayuran seperti brokoli dan bayam
e) Buah-buahan seperti jeruk dan pisang
f) Ikan salmon
g) Oatmeal atau sereal
h) Tahu
Contoh makanan di atas adalah jenis makanan yang dapat anda konsumsi sehari-hari dengan variasi menu dan olahan. Sebenarnya apa manfaat lain kalsium untuk
ibu menyusui sehingga menjadikannya zat yang penting dan harus terpenuhi? Manfaat lain kalsium selain untuk kesehatan tulang dan gigi yaitu:
a) Mampu meminimalisir penyusutan tulang
b) Menjadi asupan mineral pada gigi
c) Mencegah gigi berdarah
d) Mencegah gangguan osteoporosis
e) Baik untuk kerja darah
f) Mencegah hipertensi
g) Menghindarkan anda dari berbagai penyakit seperti jantung, reumatik dan kencing manis
Wah, ternyata banyak sekali manfaat mengonsumsi kalsium dengan rutin setiap harinya. Apalagi jika anda adalah seorang ibu menyusui yang harus memerhatikan kesehatan dan kebugaran tubuh anda. melalui
ASI, kalsium yang anda konsumsi pun akan tersalurkan kepada si kecil sehingga hal ini akan sangat membantu pertumbuhan gigi yang kuat. Jadi, ibu yang cerdas yang peduli dengan tumbuh kembang anaknya pasti akan mengonsumsi kalsium untuk ibu
menyusui. Jika anda merasa kebutuhan kalsium anda kurang, konsumsilah makanan suplemen yang menyediakan kandungan kalsium tinggi. Tapi harus tetap waspada dan dikonsultasikan dengan dokter atau pakar kesehatan lainnya.
Instagram : @mamahamilbutik
Whats App : 0812222 36664 / 085730191191
TELP/SMS : 081234867788 /085730191191
Jalur Grosir : 08564555088
LINE : MamaHamilButik, MamaHamil
BBM : 5D07A939 /741B6099