Toko Baju Hamil, Baju Menyusui, Baju Hamil Muslim, Baju Hamil Modis, Dress Hamil, Gamis Hamil, Celana Hamil Kerja, celana HAmil jeans, Daster Hamil, Baby Doll.

 

Layanan Buka     Senin - Sabtu    09.00 - 17.00

Sales / CS Online :
Sales

Layanan Pelanggan
Indosat : 0857 30 191 191
Simpati : 081234 86 7788
Telepon : 031 5927323
LINE : @MamaHamilButik

Keranjang Belanja
Keranjang belanja Anda masih kosong. Selamat berbelanja.

Rekening Pembayaran
Testimonial

desindra jombang
Celana jins peencil n baju hamil+mennyusui udah dtg Puas dg barangnya n Service nya Jadi nagih buat blnja lg Banyakin saleny yakkk Thanks



By Angga  Article Published 27 December 2016
 Makanan Sumber Kalsium Selain Susu

Kalsium merupakan mineral yang paling banyak terdapat di dalam tubuh dan dapat ditemukan pada berbagai jenis makanan dan minuman.
 
Selain berfungsi untuk menjaga kekuatan tulang dan gigi anda, kalsium juga berfungsi untuk menjaga kesehatan pembuluh darah, mengatur tekanan darah, dan bahkan mencegah terjadinya resistensi insulin (yang dapat menyebabkan terjadinya diabetes tipe 2).
 
Orang dewasa harus mengkonsumsi sekitar 1.000 mg kalsium setiap harinya, yang dapat anda peroleh dengan mudah dari segelas susu skim, 1 potong keju cheddar, dan 1 gelas yogurt.
 
Walaupun susu dan produknya telah dikenal sebagai sumber utama kalsium, akan tetapi, selain dari susu dan berbagai produk olahannya masih terdapat berbagai jenis makanan lain yang ternyata juga mengandung cukup banyak kalsium, seperti sayuran hijau, seafood, buah-buahan, dan berbagai minuman serta makanan lain yang telah diperkaya oleh kalsium.
 
1.  Ikan Sarden

Satu kaleng sarden mengandung 321 mg kalsium. Satu kaleng sarden biasanya berisi sekitar 7 ekor sarden. Ikan sarden mengandung kalsium, omega 3, dan vitamin D.

2.  Buah Ara Kering
 
Delapan buah ara kering mengandung 107 mg kalsium. Selain kalsium, buah ara kering juga mengandung berbagai antioksidan dan serat.
 
3.  Sayur Bok Choy
Satu porsi bok choy mengandung sekitar 74 mg kalsium. Selain kalsium, sayur bok choy juga mengandung vitamin A, vitamin C, dan serat.

4.  Kacang Almond
20 butir kacang almond mengandung 72 mg kalsium. Selain kalsium, kacang almond juga mengandung kalium, vitamin E, dan zat besi.
 
5.  Jeruk
Satu buah jeruk berukuran sedang mengandung 65 mg kalsium. Selain kalsium, jeruk juga mengandung vitamin C.
 
6.  Lobak Hijau
Satu porsi lobak hijau mengandung 197 mg kalsium. Selain kalsium, lobak hijau juga mengandung berbagai jenis antioksidan dan asam folat yang dapat membantu memperbaiki mood.
 
7.  Biji Wijen
Satu sendok teh biji wijen mengandung 88 mg kalsium. Biji wijen dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi radang, dan bahkan membantu melawan beberapa jenis kanker. 
 
8.  Rumput Laut
Satu porsi rumput laut mengandung 126 mg kalsium. Rumput laut mengandung banyak kalsium, serat, dan iodium; yang dapat membantu kerja kelenjar tiroid. 
 
9.  Oatmeal
Satu gelas oatmeal mengandung 187 mg kalsium. Berbagai jenis oatmeal dan sereal telah diperkaya dengan kalsium dan serat.
 
10.  Jus Jeruk
Jus jeruk juga merupakan salah satu jenis makanan dan minuman yang juga diperkaya dengan kalsium. Satu gelas jus jeruk mengandung 500 mg kalsium. Selain kalsium, jus jeruk juga mengandung vitamin C.
 
11.  Susu Kedelai
Satu gelas susu kedelai mengandung sekitar 30 mg kalsium. Selain kalsium, susu kedelai juga mengandung protein, bahkan lebih banyak daripada susu sapi biasa.
 
IG : @mamahamilbutik 
WA: 0812222 36664 / 085730191191 
TELP/SMS : 081234867788 /085730191191 
LINE : MamaHamilButik, MamaHamil
BBM: 5D07A939 /741B6099
 


Related Article