Toko Baju Hamil, Baju Menyusui, Baju Hamil Muslim, Baju Hamil Modis, Dress Hamil, Gamis Hamil, Celana Hamil Kerja, celana HAmil jeans, Daster Hamil, Baby Doll.

 

Layanan Buka     Senin - Sabtu    09.00 - 17.00

Sales / CS Online :
Sales

Layanan Pelanggan
Indosat : 0857 30 191 191
Simpati : 081234 86 7788
Telepon : 031 5927323
LINE : @MamaHamilButik

Keranjang Belanja
Keranjang belanja Anda masih kosong. Selamat berbelanja.

Rekening Pembayaran
Testimonial

desindra jombang
Celana jins peencil n baju hamil+mennyusui udah dtg Puas dg barangnya n Service nya Jadi nagih buat blnja lg Banyakin saleny yakkk Thanks



By Angga  Article Published 23 November 2016
Gerakan Peregangan Otot untuk Ibu Hamil
 
Sambil duduk di kursi kerjanya, ibu hamil bisa melakukan lima gerakan ini untuk peregangan otot yang kaku karena kerja. Kelelahan dan ketegangan pun akan berkurang dan aktivitas bisa kembali diteruskan dengan lebih segar. 
 
 
  1. Putar kepala. Pundak dan leher dalam kondisi relaks. Tundukkan kepala kemudian putar kepala searah jarum jam secara perlahan. Lakukan 3 kali dan ulangipada arah sebaliknya-berlawanan arah jarum jam.
  2. Lentur leher. Miringkan kepala hingga telinga kanan mendekati pundak, sampai leher terasa tertarik. Ahan posisi selama 20 detik kembali  ke posisi awal, lalu miringkan kepala kea rah kiri. Lakukan masing-masing sebanyak 3 kali.
  3. Tangan jauh. Luruskan tanan ke depan sejajar pundak, telapak tanan kea rah luar. Dengan tangan kiri tarik jari-jari kea rah dalam hingga terasa tertarik. Tahan selama 10 detik. Ulangi 3 kali dan lakukan gerakan pad atangan yang lain.
  4. Angkat bahu. Duduk dengan punggung tegak,naikkan kedua pundak mendekati telinga hingga terasatekanan di leher dan pundak. Tahan selama 5 detik lalu dorong pundak ke posisi awal. Ulangi hingga 3 kali.
  5. Piriformis strech. Letakkan pergelangan kaki kanan di atas lutut kiri. Bungkukkan badan, pertahankan punggung tetap lurus. Tahan selama 10 detik kembali ke posisi awal. Lakukan 3 kali. Ganti posisi kaki dan ulang.
 
Instagram : @mamahamilbutik 
Whats App : 0812222 36664 / 085730191191 
TELP/SMS : 081234867788 /085730191191 
Jalur Grosir : 08564555088
LINE : MamaHamilButik, MamaHamil
BBM : 5D07A939 /741B6099
 


Related Article