Kehamilan seringkali mengantarkan wanita pada beberapa perubahan tubuh yang cukup mengganggu, terutama diawal kehamilan dan akhir kehamilan, seperti mual, muntah, pusing, cemas, sakit punggung, stres, dan lain sebagainya. Perubahan yang sering menjadikan wanita merasa tidak nyaman ini bisa dihalau dengan yoga. Mungkin Anda heran, adakah hubungan yoga dan kehamilan? Yoga merupakan olahraga dengan gerakan yang ringan serta berpusat pada pikiran dan mental. Latihan yoga secara rutin akan membantu para wanita mendapatkan kehamilan yang sehat dan lebih bahagia.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Kehamilan yang terus membesar dan bertambah berat, tentunya harus ditunjang dengan tubuh yang sehat dan kuat. Nah, yoga merupakan olahraga ringan yang bisa membuat tubuh Anda lebih sehat dan kuat sehingga kuat menopang kehamilan hingga masa persalinan dan juga mengatur keseimbangan.

 

 

Kehamilan yang membesar seringkali membuat wanita hamil mengalami gangguan pada punggung. Nah, yoga selama kehamilan dapat membantu menguatkan otot-otot tubuh dan mengurangi derita sakit punggung.

 

 

Yoga pada ibu hamil tidak hanya menghadirkan ketenangan, tapi juga membantu mengontrol pernafasan yang akan membantu melancarkan proses persalinan.

 

Yoga bisa dikatakan aman bagi kehamilan, karena hanya berfokus pada latihan pernafasan. Namun ibu hamil harus tetap hati-hati ketika memutuskan untuk beryoga, terutama saat kehamilan baru menginjak trimester pertama dimana umumnya wanita akan mengalami perubahan drastis dalam tubuhnya. Jadi, pastikan tubuh Anda benar-benar sehat dan bugar sebelum memutuskan untuk melakukan latihan yoga. Yoga yang cocok untuk ibu hamil adalah pre-natal yoga, karena gerakannya dirancang khusus untuk melatih otot-otot panggul dan rahim, serta melatih pernafasan sehingga sangat membantu ibu hamil dalam menghadapi kehamilan dan masa persalinan.

 

Setelah mengetahui banyaknya manfaat yoga bagi kehamilan, kira-kira kapankah ibu hamil bisa mulai melakukan olahraga yoga? Diawal kehamilan dimana umumnya ibu hamil akan mengalami beberapa perubahan, maka biarkanlah tubuh Anda beradaptasi dengan suasana yang baru. Jangan dipaksakan untuk melakukan yoga, karena dikhawatirkan justru menimbulkan rasa tidak nyaman yang memperparah kondisi Anda. Jika Anda belum pernah melakukan yoga sebelum hamil, maka tunggu hingga masuk trimester pertama atau pada saat tubuh sudah mulai menerima kehamilan dengan baik. Namun jika Anda sudah terbiasa melakukan yoga, Anda bisa melakukan yoga sejak minggu-minggu pertama kehamilan.

 

Meskipun yoga terbilang cukup aman bagi ibu hamil, namun sebagiknya memperhatikan beberapa hal berikut ini :

 

       • Konsultasikan kepad dokter kandungan sebelum melakukan yoga

       • Yoga yang Anda lakukan harus berada dalam pengawasan instruktur yang berpengalaman dan menguasai                     teknik prenatal yoga.

       • Siapkan perlengkapan beryoga yang aman dan nyaman

       • Jangan paksakan tubuh Anda untuk melakukan gerakan yang menimbulkan rasa tidak nyaman

 

Semoga informasi tentang yoga dan kehamilan diatas dapat menambah wawasan dan pengetahuan kita semua.