Toko Baju Hamil, Baju Menyusui, Baju Hamil Muslim, Baju Hamil Modis, Dress Hamil, Gamis Hamil, Celana Hamil Kerja, celana HAmil jeans, Daster Hamil, Baby Doll.

 

Layanan Buka     Senin - Sabtu    09.00 - 17.00

Sales / CS Online :
Sales

Layanan Pelanggan
Indosat : 0857 30 191 191
Simpati : 081234 86 7788
Telepon : 031 5927323
LINE : @MamaHamilButik

Keranjang Belanja
Keranjang belanja Anda masih kosong. Selamat berbelanja.

Rekening Pembayaran
Testimonial

desindra jombang
Celana jins peencil n baju hamil+mennyusui udah dtg Puas dg barangnya n Service nya Jadi nagih buat blnja lg Banyakin saleny yakkk Thanks



By Angga  Article Published 02 March 2017
11 Makanan Pengganti Karbohidrat untuk Ibu Hamil
 
1. Talas
 
Talas sendiri dianggap sebagai sumber karbohidrat rendah GI yang tidak hanya terasa nikmat tapi juga termasuk gampang dicerna sehingga sangat dianjurkan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil yang selera makannya sedang berkurang. Kabar baiknya lagi, talas pun dapat dimanfaatkan untuk mencegah sakit jantung dengan mengurangi risiko tekanan darah tinggi. Talas tak hanya baik untuk kesehatan janin, tapi juga baik untuk sang ibu.
Dalam 100 gram talas, kandungan karbohidrat yang ada didalamnya mencapai 23,7 gram. Selain dari karbohidrat, serangkaian nutrisi bisa didapat dari talas, seperti vitamin C, vitamin B1, vitamin A, zat besi, kalsium, fosfor, lemak, protein dan energi. Untuk lemak pun hanya 0,2 gram sehingga tidak akan memengaruhi bobot Anda selama hamil.
 
2. Sukun
 
Karbohidrat didalam sukun sangat tinggi sehingga akan memberikan energi yang diperlukan oleh para ibu hamil tanpa perlu takut kelebihan lemak, bahkan sukun dikonsumsi sebagai alat terapi bagi para atlet. Karbohidrat didalam 100 gram sukun adalah 27,10 gram dengan lemak jenuh 0,1 gram sehingga akan sangat baik untuk kondisi sang ibu hamil. Berbagai kandungan mineral pun terkandung didalam sukun untuk perkembangan janin yang sehat.
 
3. Singkong
 
Karbohidrat didalam singkong per 100 gramnya mengandung 38,06 gram dengan lemak total 0,28 gram sehingga benar-benar aman untuk ibu hamil yang takut berat badannya naik terlalu banyak. Selain dari karbohidrat tinggi dan lemak, kandungan gizi lainnya yang dapat diperoleh oleh Anda adalah serat sebanyak 1,8 gram, energi sebesar 160 Kcal, dan juga 1,36 gram protein. Kandungan serat tersebutlah yang akan membantu memperlancar sistem pencernaan.
Manfaat singkong bagi ibu hamil yang lain adalah untuk membuat Anda terhindar dari sembelit yang biasanya sering terjadi pada ibu hamil. Untuk pengolahannya, singkong dapat dibuat menjadi banyak jenis makanan, entah Anda ingin merebusnya atau membuat jenang dengan bahan utama singkong. Singkong dapat terasa nikmat juga ketika Anda mengukusnya.
 
4. Kentang
 
Nutrisi didalam kentang pun, seperti mineral dan vitamin, jauh lebih banyak sehingga para ibu hamil bisa memberikan nutrisi cukup bagi bayi dalam masa perkembangannya di dalam perut. Di dalam 100 gram kentang terdapat 15,90 gram 12% karbohidrat yang akan memenuhi gizi ibu hamil dan janinnya dengan lemak yang hanya 0,1 gram. Bersifat antioksidan, mengandung vitamin B kompleks, serta serat yang tinggi, maka Anda pun akan terjauh dari penyakit dan bahkan sistem pencernaan bisa lebih baik serta jauh dari penyakit diabetes.
 
5. Pasta
 
Sedapnya makanan khas Italia satu ini dan kabar baiknya adalah sumber makanan ini adalah yang akan memberikan asupan karbohidrat kompleks bagi para ibu hamil. Sebagai pengganti nasi, Anda sah-sah saja untuk mengonsumsi pasta karena angka GI-nya tergolong rendah. Selain dari karbohidratnya yang tinggi, memiliki kandungan asam folat dimana manfaat asam folat bagi ibu hamil yang terdapat di pasta dapat membuat sistem kekebalan tubuh janin akan terbentuk dengan baik, mencegah cacat serta bermanfaat dalam mengembangkan fungsi otak.
 
6. Jagung
 
Jagung biasa segar menyediakan kalori yang lebih rendah daripada jagung manis yang didalamnya terdapat 86 gram kalori per 100 gramnya. Serat, antioksidan dan vitamin didalam jagung kadarnya sangat tinggi sehingga bagus juga untuk mencegah diabetes dan memperlancar sistem pencernaan. Pada jagung manis, ada sejumlah jenis mineral penting yang bisa diperoleh oleh ibu hamil, yakni mangan, besi, magnesiu, seng dan tembaga.
 
7. Sereal
 
Saat mengonsumsi sereal, rasa kenyang pun akan bertahan lebih lama sehingga Anda pun tidak perlu mengemil berkali-kali sebelum jam makan tiba. Dengan karbohidrat 75 gram, 20% Akg serta kandungan lainnya seperti serat, mineral dan vitamin, maka bukan hanya Anda yang akan senantiasa sehat, janin pun dijamin tumbuh dengan baik selama berada di kandungan. Sereal pada umumnya ditambah dengan susu yang akan memenuhi kebutuhan kalsium, dimana manfaat kalsium bagi ibu hamil sangat penting bagi ibu hamil tersebut dan juga bagi janin.
 
8. Pisang
 
Selain dari nasi, Anda dapat mengonsumsi pisang yang dapat dijadikan pengganti nasi karena memberikan rasa kenyang yang cukup lama. Dengan kandungan 23 gram, 6,13 Akg karbohidrat didalam satu buah pisang, disarankan oleh banyak ahli kesehatan untuk mengonsumsi buah berwarna kuning ini setiap hari, karena manfaat pisang untuk ibu hamil sangat tinggi. Tak hanya karbohidrat yang tinggi untuk memenuhi kebutuhan ibu hamil, didalamnya pun terdapat serat tinggi yang akan membuat pencernaan berfungsi lancar.

9. Keluarga Berry
 
Buah berry pun rupanya dapat menjadi pengganti karbohidrat dari nasi, dengan kandungan karbohidrat 14 sampai dengan 21 gram di setiap 100 gramnya. Karbohidrat sederhana didalam buah ini adalah yang paling baik untuk kesehatan Anda dan sang janin. Vitamin dan pigmennya yang tinggi di buah blackberry dan strawberry akan memuaskan Anda ketika lapar dan butuh makanan sehat. Karena mampu menangkal radikal bebas, maka tubuh memerlukan buah-buahan ini setiap hari. Jadi, jangan ragu untuk mengonsumsi paling tidak 100 gram per hari.
 
10. Roti Gandum
 
Ketimbang mengonsumsi roti tawar biasa, roti gandum akan lebih bermanfaat bagi kesehatan Anda dan jabang bayi. Roti gandum juga berperan baik sebagai pengganti nasi karena terkandung 12,26 gram karbohidrat pada setiap lembarnya. Kandungan glikemik yang rendah akan membuat Anda merasa lebih aman karena tidak akan menyebabkan diabetes seperti yang rata-rata terjadi pada ibu hamil.
 
11. Apel
 
Seperti yang sudah diketahui umum, apel adalah buah yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh dan sekaligus mengenyangkan. Sebagai pengganti nasi, apel adalah salah satu pilihan terbaik karena banyak orang yang dalam program dietnya menghindari nasi dan justru memilih mengonsumsi apel. Dalam 100 gram apel, terdapat hingga 14 gram karbohidrat, 3,7 Akg yang siap memberikan nutrisi bagi Anda dan sang jabang bayi.
Instagram : @mamahamilbutik 
Whats App : 0812222 36664 / 085730191191 
TELP/SMS : 081234867788 /085730191191 
Jalur Grosir : 08564555088
LINE : MamaHamilButik, MamaHamil
BBM : 5D07A939 /741B6099
 
 


Related Article